Đơn thuốc cho những người nghiện công việc

Nếu có một loại nghiện áp đảo ở nơi làm việc ngày nay, thì đó là sự nghiện công việc. Bạn đã biết các triệu chứng: Một nhân viên điên rồ vội vã hoàn thành các nhiệm vụ, một người cầu toàn và không thoải mái khi mọi thứ không xảy ra với anh ta và một tâm trí bị ám ảnh bởi một Duy. Hầu hết – các vấn đề liên quan đến công việc.

Nghiện công việc có thể ảnh hưởng xấu đến các mối quan hệ tại nơi làm việc (và ở nhà). Nó có thể làm suy yếu cuộc sống gia đình và sức khỏe cá nhân. Điều này có thể khiến bạn mất những điều thực sự quan trọng trong công việc và trong cuộc sống. Nếu bạn thấy mình có các triệu chứng của một người nghiện công việc, thì đã đến lúc bạn tìm được thuốc.

Thuốc 1: Sắp xếp thời gian

Tương tự như cách bạn sắp xếp thời gian dành cho các nhiệm vụ, lên lịch cho cuộc sống cá nhân của bạn – gia đình, bạn bè hoặc sở thích cá nhân. Điều này có thể khó khăn lúc đầu, nhưng cuối cùng sẽ nhận được kết quả xứng đáng. Sắp xếp một tuần đi chơi với trẻ em, vợ hoặc chồng, bạn bè hoặc lý tưởng về nhà mỗi tuần một lần

Thuốc số 2: Xóa đồng hồ của bạn

Công việc nghiện thường tập trung vào đồng hồ. Trong khi thực hiện các dự án quan trọng, hãy loại bỏ đồng hồ khỏi tầm nhìn của bạn. Nếu bạn cần nhắc nhở thời gian chu kỳ, hãy đặt báo thức cứ sau 30 phút. Điều này có thể làm cho bạn cảm thấy không thoải mái? Có. Tuy nhiên, sau một thời gian, bạn sẽ cảm thấy tập trung hơn và hiệu quả hơn. Hãy thử các chiến lược để loại bỏ đồng hồ vào lần tới khi bạn phải ngồi vào bàn trong hơn một giờ.

Y học số 3: Trở lại từ từ

Nghiện là một chứng nghiện. Giống như bất kỳ loại nghiện nào khác, bạn cần phải bỏ thực sự chậm và nhẹ. Vì vậy, bạn nên làm gì? Giảm chậm bạn chi tiêu cho công việc. Giả sử bạn đang dành 60 giờ một tuần cho công việc và bỏ qua gia đình của bạn. Đặt mục tiêu: Đối với mỗi tháng trong vòng tám tháng tới, bạn sẽ giảm thời gian làm việc của mình xuống hai giờ một tuần. Trong tám tháng, thời gian làm việc hàng tuần thông thường của bạn sẽ là 44 giờ.

Thuốc số 4: Ưu tiên vị trí

Nhiệm vụ hoặc dự án càng cao trong danh sách ưu tiên của bạn, bạn càng phải nỗ lực và dành nhiều thời gian hơn cho nó. Ngược lại, hãy để bản thân đặt mình với mức độ ưu tiên thấp cho một bên nếu cần thiết. Giả sử, bạn có 12 dự án đang cần giải quyết. Vui lòng sắp xếp chúng theo thứ tự quan trọng. 5 dự án trong hàng đầu có thể xứng đáng để bạn chú ý. 7 dự án trong bảng xếp hạng thấp hơn có thể chờ đợi.

Y học số 5: Chú ý đến hành vi của bạn

Người nghiện công việc thường có biểu hiện thiếu kiên nhẫn và tức giận khi mọi thứ không được thực hiện đúng hoặc không nhanh chóng. Hãy chú ý đến phản ứng của bạn và giữ một danh sách 5 “bình luận tức giận” trên bàn của bạn. Bất cứ khi nào bạn cảm thấy thiếu kiên nhẫn hoặc buồn bã, hãy nhìn vào danh sách đó và ngăn chặn các hành vi “nguy hiểm” trong danh sách đó.

Y học số 6: Tận hưởng quá trình làm việc

Người nghiện công việc thường chỉ có nội dung khi họ đã hoàn thành công việc. Ngày mai, hãy dành thời gian để suy nghĩ về cách bạn làm việc – nghiên cứu bạn làm, những người bạn gặp, các công cụ bạn sử dụng – và “tận hưởng” các kỹ năng liên quan đến đó. Mất hai hoặc ba phút trước khi bắt đầu bất kỳ công việc nào, và liệt kê những gì bạn thích nhất về nó.

Y học số 7: Chia sẻ công việc cho người khác

Mặc dù lúc đầu rất khó, nhưng bỏ qua một số nhiệm vụ và giao trách nhiệm cho người khác. Hãy kiên định, bất kể kết quả là gì, để cảm ơn vì những nỗ lực của họ. Trong một dự án lớn, giao phó công việc cho người khác. Xác định rằng bạn sẽ chỉ thỉnh thoảng “kiểm tra”. Kết quả: Bạn sẽ học cách tránh hội chứng của tôi – làm – một đặc điểm đặc trưng của nghiện công việc.

Y học số 8: Tìm hiểu cách nói không

Bạn không cần phải làm mọi thứ. Học cách từ chối các yêu cầu không phù hợp với các ưu tiên thực sự của bạn. Ước tính thời gian cần thiết để hoàn thành nhiệm vụ hiện tại và sắp tới. Một khi bạn ở mức 110 phần trăm thời gian bạn có, đã đến lúc bắt đầu nói không với các yêu cầu mới.

Thuốc số 9: Hãy nghĩ về những người khác

Một nghiên cứu khoa học cho thấy người nghiện công việc có thể gây hại cho cuộc sống gia đình và ảnh hưởng xấu đến hành vi của con bạn. Hạnh phúc của những người quan trọng với bạn là lý do để bạn “bỏ” công việc. Đặt một bộ sưu tập ảnh gia đình gần bàn làm việc hoặc không gian làm việc của bạn. Khi bạn cảm thấy rằng bạn làm việc quá sức hoặc căng thẳng, hãy lướt qua các bức ảnh và nhớ những gì bạn ưu tiên trong cuộc sống.

Y học số 10: Tự đánh giá sai lầm của bạn

Không, những người nghiện công việc không thích sai lầm. Vì vậy, lần tới khi bạn phạm sai lầm, hãy tự chúc mừng bản thân – không phải vì sai lầm mà là về khả năng vượt qua sự hoàn hảo của bạn. Thực hiện phương pháp sau đây của một “người nghiện một lần”: Khi bạn phải phạm sai lầm, bất kể nó nhỏ đến đâu, hãy thả một đồng xu vào một cái lọ để ở bên bạn và một nụ cười. Sau câu đố, chi tiêu số tiền bạn đã tích lũy cho một cái gì đó thú vị để tự thưởng cho mình.

Y học số 11: Cố gắng nhận phản hồi

Tìm một đồng nghiệp hoặc một người bạn mà bạn tin tưởng và yêu cầu họ thẳng thắn phân tích công việc của bạn. Hy vọng rằng, họ sẽ giúp bạn phân biệt hành động làm việc thực tế và hiệu quả là gì, chỉ là hành vi của một công nhân. Trong vài tháng tới, hãy ngồi và nói chuyện với họ mỗi tuần một lần. Vui lòng nghiên cứu các nhiệm vụ không hoàn chỉnh của hội đồng quản trị. Mô tả cách bạn tiếp cận họ. Lắng nghe ý kiến ​​của họ và cố gắng biến chúng thành thói quen hàng ngày của bạn.

Y học số 12: Nuôi dưỡng các ưu tiên mới

Nó có thể là một môn thể thao hoặc hoạt động thể chất, hoặc có thể đó là một sở thích mới. Chọn một cái gì đó hấp dẫn cho bạn trong một thời gian dài và nhẹ nhàng chấp nhận nó như một trò giải trí trong thời gian rảnh rỗi của bạn. Chọn những điều bạn có thể làm trong vài phút miễn phí cũng như trong thời gian dài. Một khi bạn làm điều đó, bạn sẽ dần dần giảm nghiện công việc – và có nhiều niềm vui thực sự hơn cho cuộc sống.

Phần kết luận

Làm việc chăm chỉ trong một thời gian dài và sự cống hiến là tất cả các đặc điểm giúp bạn trở thành một doanh nhân thành công, nhưng đừng để công việc khó khăn để biến bạn thành một người nghiện. Vào thời điểm đó, doanh nghiệp của bạn cũng phát triển hơn và bạn sẽ hạnh phúc hơn.

(Theo Saga)

Chuyên mục: Kinh doanh
Nguồn: hockinhdoanh.edu.vn